死にたいって、言って良い。 精神保健福祉士ともひろのブログ

マイナス感情の中の望み(意欲)に気づいた時。

依存から抜け出すには

1、辞めるときめる。

 

2、まわりに宣言する。

 

3、まわりのサポートをもらう。

 

4、依存行為の代替行動を決めておく。

 

 

 

 

とはメンターからのコトバ

 

すっかりタバコを再開していた僕は

 

もう一度、禁煙を しようと思う。

 

 

 

辞めると決め、

 

仲間に宣言し、

 

サポートをお願いし、

 

吸いたくなれば仲間に報告すること、

自分にお茶を淹れてあげること、

自分の身体を大事にする何かをすること。

 

 

 

を仲間に告げた。

 

 

 

 

前回は自分一人で禁煙しようとしていた。

 

 

今度は仲間の力も借りて、

 

このブログの場の力も借りて、

 

 

取り組もうと思う。

 

 

 

 

そして、

 

自分の身体を大事にする。

 

 

を実践していきます。