風の音を聴く。 今流れている音に耳を澄ます。 自分の呼吸の音に耳を澄ます。 木々に目を向ける。 空の青さに目を向ける。 光に意識を向ける。 高いところをみる。 思考の声が聴こえない状態で 世界を見ると 空の青さや 木々の緑や 光のコントラストに 目を…